갈치 칼로리, 건강한 식단을 위한 영양 정보
갈치 칼로리와 영양 정보 총정리안녕하세요, 여러분! 오늘은 영양가 가득한 갈치에 대해 자세히 알아볼게요. 갈치는 제주도 여행을 하거나 회식을 할 때 빼놓을 수 없는 메뉴죠? 그런데 정작 갈치에 어떤 영양소가 들어있는지, 어떤 효능이 있는지 잘 모르시는 분들이 많아요. 그래서 갈치의 칼로리와 영양정보, 건강상 효과 등을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.갈치 칼로리와 영양성분먼저 갈치의 영양성분부터 살펴볼게요. 갈치는 단백질과 불포화지방산이 풍부한 고단백 식품이에요. 생갈치 100g당 칼로리는 140~149kcal 정도이고, 구운 갈치는 지역마다 조리법이 다르지만 보통 150~200kcal 정도입니다. 단백질 함량이 높은 편이며, 칼륨, 인, 나트륨, 칼슘 등의 무기질과 비타민A, B, C 등의 비타민도 풍부하..
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2025. 4. 12.
