달콤한 유혹, 도넛 칼로리 알아보기

도넛은 정말 우리를 유혹하는 달콤한 간식이죠? 그런데 도넛 한 개에 들어있는 칼로리가 어마어마하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 우리가 좋아하는 도넛의 영양정보와 적절한 섭취법에 대해 알아보겠습니다.

도넛, 과연 얼마나 높은 칼로리일까?

도넛을 먹다 보면 어느새 한 개, 두 개씩 먹게 되는데요. 이렇게 먹다 보면 엄청난 칼로리를 섭취하게 됩니다. 예를 들어 파리바게트 미니찹쌀도넛 5개에는 무려 690kcal나 되는 것으로 나타났습니다. 이는 밥 한 공기 반 정도에 해당하는 양이죠. 그렇다고 해서 도넛을 완전히 금지할 순 없겠지만, 적절한 섭취가 중요하다는 것을 알아두셔야 합니다.

도넛 속 설탕의 함정

도넛에는 겉면에 설탕이 듬뿍 묻어 있는 경우가 많습니다. 이렇게 설탕이 많이 들어간 도넛은 정말 중독성이 강해요. 한 번 먹기 시작하면 계속 먹게 되는 거죠. 그리고 그 설탕이 우리 몸 속에 지방으로 쌓이게 됩니다. 이렇게 되면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요.

도넛 먹을 때 주의해야 할 점

도넛은 먹을 때 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다. 첫째, 한 번에 5개 이상 먹지 않도록 해요. 한 끼 식사로 도넛 5개를 먹으면 칼로리가 너무 높아져 건강에 좋지 않습니다. 둘째, 설탕 코팅된 도넛보다는 플레인 도넛을 선택하는 것이 좋습니다. 셋째, 도넛을 먹을 때는 우유나 커피와 함께 먹으면 포만감도 높아지고 더 맛있게 즐길 수 있어요.

도넛, 어떻게 먹어야 할까?

도넛은 우리에게 너무나 사랑받는 간식이지만, 그만큼 높은 칼로리도 가지고 있습니다. 그래서 도넛을 먹을 때는 적절한 양을 섭취하고, 설탕 코팅된 도넛보다는 플레인 도넛을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 우유나 커피와 함께 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다. 이렇게 도넛을 즐기다 보면 건강도 지키고 맛도 즐길 수 있을 거예요.